Сильнее с каждым
подходом.

3 тренировки в программеПриоритет: руки и икры

Следующая по порядкуПерваяМожно выбрать любую

Первая тренировка

Верх · руки · икры

Наклонный жим и горизонтальная тяга

21подходов

3 подхода · 6–10 повторений

100 кг

3 подхода · 8–10 повторений

110 кг

3 подхода · 12–20 повторений

Подбери

4 подхода · 8–12 повторений

40 кг

4 подхода · 8–12 повторений

35 кг

4 подхода · 12–20 повторений

110 кг